“影響我們情緒的不是事件本身，而是我們對這件事情的看法和觀念?！?月16日，國家二級心理咨詢師、郴州市心理咨詢師協(xié)會理事邱神英走進郴州市北湖實驗學(xué)校，圍繞“我的情緒我做主”主題開展心理健康知識講座。

“大家覺得情緒有好壞之分嗎？情緒其實沒有好壞之分，但根據(jù)情緒引發(fā)的結(jié)果和行為，可分為積極情緒和消極情緒。今天我將帶領(lǐng)大家去體驗、覺察、接受和管理好我們的情緒，把我們的情緒合理地傾訴表達、有界限地宣泄?！敝v座一開始，邱神英就與學(xué)生們展開互動，詢問大家對于情緒有何看法。在學(xué)生們分享完自己的感受后，她開始介紹情緒產(chǎn)生的原因，從心理、身體層面出發(fā)，通過生動形象的事例幫助大家理解情緒產(chǎn)生的過程。

對于如何做好情緒管理，在邱神英看來，要學(xué)會隨時覺察自己的情緒、了解情緒背后的需求和意義并接納自己的情緒，并通過運動、深呼吸、轉(zhuǎn)移注意力等方式，釋放不良情緒。同時，她還在講座現(xiàn)場設(shè)置互動環(huán)節(jié)，借助案例分析、問答、互動游戲等形式，引導(dǎo)學(xué)生積極參與和思考討論，學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)情緒的步驟和方法，增強了講座的趣味性和有效性。