前兩天，話題“癌癥可能是省出來的”沖上微博熱搜榜，引發(fā)熱議。

圖片來源：微博截圖

所謂“省”出來的， 應該是指有的人生活中過度節(jié)儉，不舍得花錢，或者怕麻煩，圖省事，或者懶得動，圖省力，由此可能增加得癌癥的風險。很顯然，“省”的本質其實是相關的一些不良習慣和生活方式增加癌癥風險。

那么哪些“省”的做法可能會增加得癌癥的風險呢？總結了一下，主要是三“省”：省錢、省事、省力。

省錢，可能得不償失

生活中不要鋪張浪費，節(jié)儉是值得提倡的美德，但要注意的是，該省的地方要省，而不該省的時候堅決不要省，否則可能“省”出健康問題，得不償失。

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圖省錢，過期變質霉變食物舍不得扔掉

家里的豆類、堅果等食物由于放置時間太久，過了保質期，或者儲存條件不當，變質霉變，滋生霉菌，會產生黃曲霉毒素，這是明確的一類致癌物，會增加肝癌等多種癌癥的發(fā)病風險。

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圖省錢，擔心費電做飯時不開抽油煙機

現在條件好了，基本上廚房都會安裝油煙機，但有的人特別是老年人，一是怕麻煩，二是怕費電，做飯的時候不開油煙機，或者關得太早，導致廚房油煙污染嚴重，油煙中含有多種有害物質，比如苯并芘、二硝基苯酚等致癌化合物，長期吸入，增加肺癌風險。廚房油煙是女性非吸煙肺癌的重要危險因素。

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圖省錢，舍不得花錢買新鮮蔬菜水果

新鮮蔬菜水果富含多種維生素和膳食纖維，這些對健康起著非常重要的作用，不僅有助于心腦血管健康，也有助于降低患癌風險?，F在條件好了，很多人還是舍得吃的，但搭配不合理，水果蔬菜的攝入量普遍不足，我們強調的是要多吃各種新鮮蔬果。

現實是，很多人要么吃得不夠，要么品種單一，甚至有的老年人由于舍不得花錢，圖便宜買不新鮮接近變質甚至已經部分腐壞的水果。

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省事，可能惹上麻煩

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圖省事，把冰箱當萬能保鮮箱

有的人圖省事，什么食物都往冰箱里面放，剩飯剩菜各種熟食以為可以一直保鮮保存，殊不知，冰箱不是萬能保鮮箱，菜放久了特別是拿出來反復加熱后，不只是營養(yǎng)價值降低了，也可能二次污染，以及可能產生某些致癌化合物。

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圖省事，外賣加工食品成日常

不愿做飯，為圖省事而購買很多即食加工食物特別是加工肉制品，其中可能含亞硝酸鹽，或者經常把方便面、包裝零食當主食，或者每餐都叫外賣，高糖高脂高鹽飲食成了習慣，帶來健康隱患，無形中增加患癌風險。

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圖省事，怕麻煩不愿主動體檢

癌癥不是一天就得來的，癌癥從早期到晚期也并非一夜之間，定期做好體檢發(fā)現潛在的健康問題，比如癌前疾病，及時干預處理，不讓其演變成癌癥，或者盡管已經得癌，但通過體檢篩查早發(fā)現早治療，也能爭取治愈。但很多人一是擔心查出問題不敢做體檢，二是怕麻煩，沒有不舒服不愿主動去體檢，結果是一再錯過阻斷癌癥的好時機。體檢這件事，不能圖省事，不能怕麻煩。

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省力，可能健康買單

所謂省力，本質上就是不愿動，懶得動。久坐、缺乏運動，越來越成為現代人的通病。

據世界衛(wèi)生組織報告，全球每年因缺乏運動鍛煉帶來的相關死亡人數高達 320 萬。缺乏運動的人，容易帶來肥胖，增加乳腺癌、子宮內膜癌、結腸癌等多種癌癥風險。

一項研究表明，久坐的人比常運動的人患結腸癌的風險高 40%~50%。人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加，久坐的人體免疫細胞減少，也會增加患癌幾率。運動一定不能省，它是最方便易行也是最便宜的防病秘方。

癌癥能預防嗎？

經常有人問，癌癥真能預防嗎？對于這個問題，關鍵是要弄清楚癌癥的病因，但目前為止確切病因并沒有完全弄清楚。癌癥是多因素綜合作用的結果，并不是某個單一原因，想要絕對預防所有癌癥，基本上不太現實。但這是不是說面對癌癥我們就毫無辦法只能聽天由命？當然不是。

綜合目前的研究成果認為：

約1/3的癌癥可以預防（一級預防）;

約1/3的癌癥可以早期發(fā)現從而爭取治愈（二級預防）;

還有1/3的癌癥可以通過治療得到控制，延長生存時間或減輕痛苦，改善生存質量。

癌癥的發(fā)病風險因素很多還是比較明確的，這為癌癥的預防提供了可能和契機。也就是說，只要盡可能避免暴露或接觸致癌風險因素，就有可能降低得癌癥的風險概率。

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其實以上跟“省”有關的習慣和生活方式只是眾多癌癥風險因素的一部分，還有很多其他因素同樣要大家去關注。癌癥預防需要多管齊下，比如老生常談的戒煙限酒，規(guī)律作息不熬夜，HPV疫苗接種，保持良好心態(tài)等。

癌癥無法百分百絕對預防，但可以降低罹患風險，關鍵在于付諸行動，落到實處，從細節(jié)做起，從此刻開始，并持續(xù)堅持。

策劃制作

作者丨潘戰(zhàn)和 廈門大學附屬中山醫(yī)院腫瘤內科主任醫(yī)師 碩士生導師

審核丨唐芹 中華醫(yī)學會科學普及部主任 研究員