三伏天曬太陽等“冬病夏治”的養(yǎng)生方式

受到一些朋友追捧

適當(dāng)曬太陽有哪些好處？

怎么曬才科學(xué)？

往下看，一起來掌握知識點(diǎn)

三伏天曬背，真的靠譜嗎？

三伏天曬背

有一定的中醫(yī)理論依據(jù)

中醫(yī)認(rèn)為

三伏天曬背與三伏貼原理類似

都是通過刺激經(jīng)絡(luò)穴位達(dá)到補(bǔ)陽氣

增強(qiáng)免疫力的作用

背為陽、腹為陰

背部經(jīng)絡(luò)多為陽經(jīng)

三伏天曬背可以激發(fā)經(jīng)絡(luò)陽氣

有一定的保健作用

但并不是每個人都適合曬背

兩類人群不適合

一是對紫外線過敏的人群

二是體質(zhì)屬于陽氣偏盛或陰虛陽亢的人群

常容易上火、咽喉腫痛、大便秘結(jié)等

此外，有基礎(chǔ)病的人群

尤其是患有高血壓和冠心病等疾病的人群

以及孕婦和幼兒正常曬太陽即可

不用刻意曬背

原來曬太陽有這么多好處

專家介紹

夏天適當(dāng)曬太陽

是有益于身體健康的生活方式

適當(dāng)曬太陽有哪些好處？

預(yù)防骨質(zhì)疏松

多曬太陽有利于人體生成維生素D

促進(jìn)對鈣、磷的吸收和利用

降低骨質(zhì)疏松風(fēng)險

緩解不良情緒

在充足的日照下

人體腎上腺素、甲狀腺素

以及性腺素分泌都會有所提升

可以有效改善情緒低落

精神抑郁等不良心理

預(yù)防近視

陽光可以刺激多巴胺的生成

避免眼軸變長

從而預(yù)防光線聚焦扭曲

進(jìn)而降低近視風(fēng)險

驅(qū)走體內(nèi)寒氣

患有“老寒腿”的老年人

多曬曬腿腳

有助于驅(qū)走體內(nèi)寒氣

夏日如何科學(xué)曬太陽？

專家建議

夏天曬太陽

要注意防曬和補(bǔ)充水分

最好避開正午陽光最強(qiáng)烈的時間段

可以在早晨或傍晚時分

微微出汗即可

不可曬到大汗淋漓

夏季可以選擇

坐在涼快的樹蔭下曬太陽

此時陽光會透過樹葉間的縫隙

曬到皮膚上

同樣可起到促進(jìn)皮膚合成維生素D的效果

在曬太陽時

應(yīng)讓胳膊、腿部的皮膚接觸到陽光

時間適度，不宜過長

一般10~20分鐘即可

專家還特別提醒

患有紅斑狼瘡、日曬性皮炎等疾病的人群

對紫外線敏感

應(yīng)避免陽光直射

以上知識點(diǎn)

你都掌握了嗎？

轉(zhuǎn)給關(guān)心的TA~

來源：CCTV-1《晚間新聞》、“CCTV生活圈”微信公眾號、“健康中國”微信公眾號