8月10日，我國進(jìn)入三伏的尾聲——末伏。末伏期間一般已經(jīng)進(jìn)入立秋節(jié)氣，此時，高溫的強度和范圍相比頭伏和中伏會有所減弱、減小，但部分地區(qū)暑熱依然強盛。

日夜“連軸”熱

末伏已至，暑熱未消。在黃淮、江淮以及江南北部等地，末伏期間不僅白天會出現(xiàn)連續(xù)35℃+的高溫，夜晚的氣溫也同樣居高不下。

從省會級城市的最低氣溫來看，末伏期間，重慶、南昌、武漢、長沙連續(xù)十天的最低氣溫都在25℃或以上，其中重慶、南昌還有三天會達(dá)到28℃，真正的從早熱到晚。當(dāng)?shù)氐男』锇閭內(nèi)绻婚_空調(diào)，真是要熱到睡不著了。

未來數(shù)日溫度不降，仍易中暑

中國天氣網(wǎng)發(fā)布的全國末伏中暑指數(shù)地圖顯示，湖南中北部地區(qū)依然是中暑指數(shù)較高。8月10日，據(jù)湖南省氣象臺消息，預(yù)計今明兩天（10日至11日），受中低層輻合切變線和地面弱冷空氣影響，湖南南部部分地區(qū)有大雨，單點暴雨，并伴有短時強降水、雷暴大風(fēng)等強對流天氣；12日西南季風(fēng)加強北抬，雨區(qū)北擴，午后到傍晚多陣雨或雷陣雨，湘南局地大雨，單點暴雨。

“雖然不時下點雨，但還是感覺悶熱……”8月10日，家住瀏陽的劉女士感慨，近來，瀏陽午后總有陣雨，當(dāng)時可涼快一下，但一陣風(fēng)雨過后溫度還是那么高。

未來3日，風(fēng)雨不斷、氣溫不減是湖南天氣的主旋律。中國天氣網(wǎng)氣象分析師王偉躍介紹，今年末伏期間，湖南北部等地的部分地區(qū)高溫比較頻繁。全國末伏中暑指數(shù)地圖顯示，今年末伏期間，湖南中北部等地則可能出現(xiàn)高溫加高濕的桑拿天。此外，湖北中部和東部、湖南中北部等地的部分地方也會連續(xù)出現(xiàn)高溫天氣，悶熱難耐，屬于容易中暑的區(qū)域；安徽西部、湖南北部等地的一些地方高溫天氣也將不時地刷下存在感，屬于較易中暑的區(qū)域。

末伏重養(yǎng)生，補水莫貪涼

需要提醒的是，末伏養(yǎng)生很重要，補水養(yǎng)肺莫貪涼。由于之前的頭伏和中伏對人體的消耗很大，因此末伏要特別注意養(yǎng)生。末伏既有炎夏的濕熱，又帶有秋天的溫燥，此時補充水分更為重要。由于秋燥易傷肺，所以除了喝水外，還建議喝些滋陰養(yǎng)潤的湯水，防燥又養(yǎng)肺。

末伏期間，有些地方依然高溫悶熱，還需要開啟空調(diào)。但此時吹空調(diào)一定要有節(jié)制，不可貪涼，切忌猛吹空調(diào)、過度吃冷飲，也不宜把空調(diào)溫度調(diào)得過低，以免傷及身體陽氣。

湖南省氣象臺專家提醒，末伏期間，我國部分地區(qū)仍然“熱”力十足，當(dāng)?shù)匦』锇閭兦胁豢傻粢暂p心，盡量避免在高溫時段外出，科學(xué)使用空調(diào)、風(fēng)扇等降溫設(shè)備，謹(jǐn)防中暑。

末伏養(yǎng)生三大關(guān)卡

氣溫關(guān)——防2病

（1）心血管病

如今立秋節(jié)氣雖過，但目前仍處在伏天內(nèi)。高溫對血液循環(huán)系統(tǒng)有很大影響，此時要警惕心血管疾病。

（2）中暑

伏天機體能量消耗大，人體免疫力有所下降。不少人頭伏、中伏都沒有被暑熱擊倒，但末伏時卻撐不住了。

脾胃關(guān)——防1病

（1）腸胃疾病

初秋末伏若脾傷于濕，容易造成腸胃疾病，不僅會出現(xiàn)飲食不化、脘悶嘈雜、惡心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等癥，還可能為咳喘病癥種下病根。

干燥關(guān)——防3病

（1）風(fēng)燥感冒

立秋時節(jié)，容易出現(xiàn)風(fēng)燥感冒。除了有一般感冒的癥狀，即頭疼、咽喉腫、鼻塞外，還有咽喉干、嗓子緊等表現(xiàn)。

（2）呼吸道疾病

呼吸道系統(tǒng)是一個開放的器官，從鼻腔到氣管，再到肺部，秋季干冷的空氣一旦侵害，就容易損傷黏膜，引發(fā)呼吸道病變。

（3）過敏癥

剛立秋時，秋高氣爽、天氣逐漸干燥，空氣中的花粉濃度最高，過敏性鼻炎等又迎來了發(fā)病高峰期。

末伏養(yǎng)生三不要

不要過早穿上厚衣服

秋天不要過早穿上厚衣服。夏末秋初，多經(jīng)受寒冷的刺激，有助于增強機體抵抗力。一旦氣溫急劇下降時，就應(yīng)該添加厚衣物，一味“秋凍”不但達(dá)不到強身健體的效果，還容易凍感冒。另外，患有心腦血管疾病或身體調(diào)節(jié)功能較差的老人不適合“秋凍”。

不要吃過多辛辣食物

立秋后應(yīng)少吃辛味食物，辛味通肺，助長肺氣，若攝入過多，易造成肺氣太盛，出現(xiàn)上火、便秘等秋燥癥狀。適當(dāng)多吃酸，可收斂肺氣、防秋燥。適當(dāng)補充水分、維生素和無機鹽。

末伏清補，以健脾利濕為主。健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。

不要貪寒涼物免損脾胃陽

末伏時白天溫度仍較高，但早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。進(jìn)入末伏時，切忌猛吹空調(diào)，過量吃冷飲，以免損傷脾胃陽氣。此外，適量戶外運動可振奮陽氣，促脾氣運化，改善胃口。進(jìn)行戶外運動以微汗為宜，切不可大汗淋漓。如果平時經(jīng)常胃脹、胃痛，更要少吃寒涼的水果或涼菜。

來源：綜合中國天氣網(wǎng)、三湘都市報、人民日報、CCTV生活圈