強降雨天氣結束后，湖南開啟高溫模式。湖南省氣象臺預計，今天（6月27日）至29日白天，受副熱帶高壓控制，全省大部地區(qū)以晴天間多云天氣為主，湘西、湘南局地多陣性降雨，部分地區(qū)將有35℃以上的高溫天氣。為此，湖南省疾控中心提醒，大家需要做好防暑降溫等措施。

一般人群：減少室外高溫暴露，關注不適癥狀

科學有效的個體防護措施，可以在一定程度上降低高溫帶來的健康影響。

保持室內環(huán)境涼爽。室內溫度較高時，可以使用降溫設備降低環(huán)境溫度；夜間和清晨時段，可通過開窗通風降低溫度；室內濕度不適宜時，可以使用除濕或加濕設備調節(jié)室內濕度；關閉朝陽的窗戶或使用遮陽簾、窗簾等遮擋陽光直射；關掉不必要的燈和易產熱的電器設備；防范因用電量過高，導致電線過載而引發(fā)的火災。

減少室外高溫暴露。減少外出，盡量避免室外體力活動和戶外運動，若需外出活動，盡量避免高溫時段外出；注意防曬，外出穿輕便、寬松、淺色的衣服，并使用防曬用品；盡量避免高溫環(huán)境與陽光直射，宜在陰涼處活動；減少體力消耗，高溫天氣如需外出，應減少劇烈活動并注意及時休息，避免過度的體力消耗。

關注身體健康。準備防暑降溫藥品，身體不適時服用（以藥品說明為準）；若患有慢性基礎性疾病或長期服用多種藥物，應咨詢醫(yī)生；注意調節(jié)飲食，及時飲水，避免食用含酒精、咖啡因以及大量糖分的飲品，少食多餐，飲食要清淡易消化；關注體溫變化，體溫異常時可使用冷水、冰塊、冰袋、冰毛巾等降溫用品，對皮膚、衣服或頸后進行物理降溫，條件允許時沐浴、沖涼；關注不適癥狀，外出隨身攜帶解暑藥品，一旦出現(xiàn)中暑可用所帶藥品緩解癥狀，若出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力、口渴、多汗等中暑先兆癥狀應及時尋求幫助，盡快轉移到陰涼處休息、補充水分，若不適癥狀持續(xù)存在應及時就醫(yī)；若出現(xiàn)皮膚灼熱、意識不清、言語不清、譫妄等嚴重癥狀，應及時就醫(yī)或撥打120急救電話，同時在陰涼處休息，將降溫用品放在頸部、腋窩和腹股溝進行降溫，并測量體溫，保持通風。

重點人群：避免劇烈活動，補充水分及電解質，預防職業(yè)性中暑

重點人群在做好一般人群防護措施的基礎上，還需要采取相應措施加強自身健康防護。

兒童、孕婦、老年人等敏感人群。避免劇烈活動，使身體得到充分休息，鼓勵在戶外玩耍的兒童盡可能待在陰涼處，孕婦和老年人盡量待在涼爽的室內；主動、多次、適量飲水，不要感覺口渴才喝水，適當補充含有電解質的飲品，避免飲用含糖分過多的飲品；注意尿量及顏色，若尿量減少、顏色變深，表示體內水分不足；獨居老人宜每天探望，并將聯(lián)系方式留給鄰里或社區(qū)。

慢性基礎性疾病患者。及時補充水分，主動、多次、適量飲水，不要感覺口渴才喝水，若因疾病限制飲水量或者需要服用利尿劑，及時詢問醫(yī)生合理的飲水量；減少運動，不進行劇烈活動，使身體得到充分休息，若必須鍛煉，盡可能安排在一天中較涼爽的時間；適當補充電解質，通過餐食和飲品適量補充身體流失的電解質，若正在進行低鹽飲食，應咨詢醫(yī)生；與家人和鄰里保持聯(lián)系，及時獲取他人的幫助與照顧。

戶外作業(yè)人員。補充水分及電解質，在中等強度作業(yè)活動中應每15分鐘至20分鐘喝一杯水（200毫升至300毫升），及時攝入含鹽和礦物質的餐食和飲品，補充身體流失的電解質；保持涼爽，宜穿著反光衣服、放置冰袋的冷卻背心等，及時更換被汗水浸濕的衣服；合理安排戶外作業(yè)時間，戶外作業(yè)人員應定時休息，可在高溫時段采取輪班制度，盡可能增加作業(yè)人員休息時間和頻率；減輕勞動強度，放慢勞動速度，預防職業(yè)性中暑，若出現(xiàn)中暑先兆癥狀應立即轉移至陰涼處休息，病情嚴重者應及時就醫(yī)；定期健康體檢，嚴禁患有慢性腎病、未控制的高血壓、未控制的甲狀腺功能亢進癥、未控制的糖尿病、全身瘀痕面積≥20%、癲痛等人員從事高溫作業(yè)。

來源：長沙晚報