春節(jié)假期，闔家團圓

少不了要大魚大肉

“每逢佳節(jié)胖三斤”是逃不了

減肥燃脂計劃又雙叒叕要提上日程啦

各種方法令人心動不已

那么減肥如何健康且有效

這三點關(guān)竅，一起來了解

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調(diào)整作息

睡眠不足會干擾瘦素分泌，容易讓人食欲增加，尤其渴望富含脂肪的食物。先嘗試著每天睡夠7小時，早睡早起，恢復正常作息。

適量運動

合理安排運動才是運動減肥的正確打開姿勢。可以每天花30分鐘進行有氧運動，運動后慢慢喝水，使腸胃蠕動，可以有效改善肌膚粗糙等問題。

飲食控制

合理的進餐節(jié)奏

三餐要規(guī)律，不要一次吃完一天的量。戒掉宵夜、零食和飲料。吃飯時要放慢節(jié)奏、細嚼慢咽、專心進食，不要狼吞虎咽或三心二意。

合理的進餐順序

先喝清淡的湯，再吃蔬菜，后吃魚類、肉類以及豆類等富含蛋白質(zhì)食物，最后吃主食。增強飽腹感的同時，有效補充礦物質(zhì)和膳食纖維。

合理的食物選擇

節(jié)后飲食要堅持少油、少鹽、少糖、清淡飲食、多食蔬菜、八分飽的基本原則。

瀟瀟湘湘溫馨提醒

想快速瘦身

千萬不要嘗試一些

“減肥偏方”、“減肥神藥”

有些所謂的“特效減肥藥”

里面含有國家管制的精神藥品成分

對人體危害極大

長期食用與吸毒無異

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健康人生，綠色無毒

珍愛生命，遠離毒品

來源 |廣東禁毒